Ein letzter Stockerlplatz bevor die Sektkorken knallten

Zuallererst möchte ich meinen Freunden, Laufkollegen, Bloglesern ein gutes neues Jahr wünschen und mich für das Interesse an meinem Blog bedanken!

Ich kann auf ein super “Comeback-Jahr” zurückblicken und bin sehr zuversichtlich für die kommende Saison. Mit mehr Vernunft in Wettkampf- und Trainingsplanung, orthopädischen Einlagen und manueller Therapie (danke Ennsi), konnte ich größere Verletzungen verhindern und bekam meine chronischen Muskel- bzw. Sehnenansatzreizungen in den Griff. Aufgrund der massiven Reduktion meiner Laufkilometer in diesem Jahr, rechne ich in der nächsten Saison – mit größeren Umfängen – wieder einen Leistungssprung zu machen und vielleicht nähere ich mich wieder meinen persönlichen Bestzeiten. Zurzeit trainiere ich einen Mikrozyklus im 3/1-Rhythmus, d.h. nur 2 Lauftrainings innerhalb von 8 Tagen, trotzdem laufe ich bei 1000er-Intervallen eine konstante Pace von 3:20-3:30 min/km und darauf kann ich optimal aufbauen.

Puckinger Silvesterlauf 2011

Die Überschrift verrät ja schon einiges über den letzten Tag im Jahr 2011. Ein paar Minuten vor Nennschluss kam ich von der Plus City nach Hause und meldete mich noch kurzerhand für den Silvesterlauf in Pucking an. Im Wettkampfbüro traf ich auf einige Vereinsmitglieder u. a. die Familie Strobl, Ferdinand Kaltenböck, Koller Franz und Pühringer Otto.

Nach der Anmeldung gings schnell nach Hause, umziehen, Startnummer fixieren und aufwärmen. Pünktlich um 14 Uhr fiel der Startschuss und ein erstes Abtasten im Spitzenfeld begann. 5000 m (leicht verwinkelter Rundkurs/3 Runden) waren zu laufen. Die Pace war anfangs sehr niedrig, ich wollte aber wegen meiner Hüftbeugerzerrung nicht zu viel riskieren und wartete den ersten Kilometer ab.

Nach ca. 1 km setzte ich mich leicht vom Teilnehmerfeld ab und ging als Führender in die 2. Runde. Meine Pace hielt ich konstant auf 3:35 – 3:40 min/km, der Oberschenkel “zwickte”. Ein paar Meter hinter mir wartete der Zweitplatzierte auf seine Chance.

In der letzten Runde, ca. 30 m vor dem Ziel, war es so weit! Ich übersah die Attacke und reagierte viel zu spät. Den Sieg im “Fotofinish” abgegeben, kam ich als Gesamt-Zweiter ins Ziel. Als 3. in der AK30 und 5. in der Gesamtwertung war auch Walter (Vereinskollege) ganz weit vorne dabei.

Weitere Podestplätze in den Altersklassen durch Leo, Ferdinand, Otto und Franz, rundeten eine starke Leistung der Naturfreunde Pucking ab!