Off-Season
Schön langsam nähert sich das Ende der Off-Season und eine “Grobplanung” meines Wettkampf-Jahres liegt vor.
Ich werde diese Saison mehr im Grundlagenausdauerbereich trainieren und mich mit Tempoeinheiten zurückhalten. Mein Saisonhöhepunkt findet im September – Langdistanz Berglauf Weltmeisterschaft/ Jungfraumarathon (Schweiz) – statt.
In den nächsten Wochen werde ich mein Trainingspensum langsam erhöhen und an verschiedenen Volksläufen teilnehmen – just for fun, ohne irgendwelche Podiums-/Stockerlambitionen.
Hier ein Auszug aus meiner Grobplanung:
- 25.02.2012 Delta-4 Stunden-Lauf (2er Staffel) – Trainingscharakter
- 18.03.2012 Florianer Frühlingslauf (4,6 km oder 9,2 km)
- 25.03.2012 Welser Halbmarathon
- 22.04.2012 Linz Marathon (Halbmarathon)
- 02.06.2012 Puckinger Seelauf (5 km oder 10 km)
- 19.08.2012 Powerman Austria (Kurzdistanz oder Staffel)
- 09.09.2012 Langdistanz Berglauf WM (Bergmarathon/Schweiz)
im Juli od. August ein HM als Vorbereitung für die Schweiz
Grün: Fixtermin; Rot: Fraglich
ev. April/Mai 200 km bzw. 300 km Brevet – Audax Randonneurs Autriche
Aufgrund meiner Verletzungsanfälligkeit werde ich “mehr in meinen Körper hineinhören” und den Start im September nicht aufs Spiel setzen. Weniger ist oft mehr!
