Go long

Archiv für Februar, 2012

Off-Season

Schön langsam nähert sich das Ende der Off-Season und eine „Grobplanung“ meines Wettkampf-Jahres liegt vor.

Ich werde diese Saison mehr im Grundlagenausdauerbereich trainieren und mich mit Tempoeinheiten zurückhalten. Mein Saisonhöhepunkt findet im September – Langdistanz Berglauf Weltmeisterschaft/ Jungfraumarathon (Schweiz) – statt.

In den nächsten Wochen werde ich mein Trainingspensum langsam erhöhen und an verschiedenen Volksläufen teilnehmen – just for fun, ohne irgendwelche Podiums-/Stockerlambitionen.

Hier ein Auszug aus meiner Grobplanung:

  • 25.02.2012 Delta-4 Stunden-Lauf (2er Staffel) – Trainingscharakter
  • 18.03.2012 Florianer Frühlingslauf (4,6 km oder 9,2 km)
  • 25.03.2012 Welser Halbmarathon
  • 22.04.2012 Linz Marathon (Halbmarathon)
  • 02.06.2012 Puckinger Seelauf (5 km oder 10 km)
  • 19.08.2012 Powerman Austria (Kurzdistanz oder Staffel)
  • 09.09.2012 Langdistanz Berglauf WM (Bergmarathon/Schweiz)

im Juli od. August ein HM als Vorbereitung für die Schweiz

Grün: Fixtermin; Rot: Fraglich

ev. April/Mai 200 km bzw. 300 km Brevet – Audax Randonneurs Autriche

Aufgrund meiner Verletzungsanfälligkeit werde ich „mehr in meinen Körper hineinhören“ und den Start im September nicht aufs Spiel setzen. Weniger ist oft mehr!