4. Delta 4h-Lauf Marchtrenk
Dieses Jahr fand bereits die 4. Auflage des 4h-Delta-Laufs statt.
Starke Schneefälle in der Nacht machten das Laufen auf der „Originalstrecke“ unmöglich.
Die Organisatoren änderten die Laufrunde geringfügig, dadurch wurde eine komplett „schneefreie“ Strecke gewährleistet.
Bei Sonnenschein, -2 °C und leichtem Wind startete das Teilnehmerfeld pünktlich um 13 Uhr.
Ziel bei dieser Veranstaltung ist es, möglichst viele Runden (2,75 km) innerhalb von 4 Stunden zu absolvieren.
Spaß und Freude an der Bewegung steht an erster Stelle.
Die Laufgeschwindigkeit bzw. Pausen kann man selbst gestalten, das Lauferlebnis mit Freunden in einer Staffel zu teilen ist hier auch möglich.
Natürlich waren wieder ein paar Puckinger Naturfreunde vertreten – ein kleines Team bestehend aus Andi Hofreither (Einzelstarter), Toby Cannon und mir (2er-Staffel).
Wir nutzten diesen Lauf als Training und hatten keine Ambitionen bzgl. KM-Leistung/Platzierung.
Toby und ich teilten uns die 4 Stunden, ich lief die ersten 2 h und Toby die „Restzeit“.
Beim Start traf ich „bekannte Gesichter“, Alois Radlmayr und Hubert Morawetz.
Glücklicherweise konnte ich diese 2 Topläufer als Pacemaker „nutzen“ und das eine oder andere interessante Gespräch mit ihnen führen.
Die Durchschnitts-Pace von 4:23 min/km war für mich optimal. Nach 2 h Laufzeit verabschiedete ich mich von den 2 und hängte noch eine schnelle Runde (sprich die letzten 2,75 km) unter 4:00 min/km an.
Nach der Übergabe an Toby standen folgende persönliche Werte zu Buche:
- 2:06 h Laufzeit
- ca. 29 km (lt. Polar-GPS)
- 4:23 min/km
- 157 Hfr
Optimale „mittlere“ Trainingseinheit!
Andi musste nach 3 h abbrechen – er fühlte sich nicht so fit – und hatte am Ende 32 km auf dem Tacho stehen.
Den Sieg in der Einzelwertung sicherten sich Alois Radlmayr und Hubert Morawetz ex aequo mit ca. 55 Km – Gratulation zu dieser Top-Leistung!
Der 4h-Lauf war wieder einmal eine sehr gelungene Veranstaltung in familiärer Atmosphäre.
Großer Dank an die Veranstalter – nächstes Jahr komm ich wahrscheinlich wieder! 😉
Tom`s Sportblog 